🌔Insomnie
🤬Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces.
🎨Chaque situation est différente, un panel de solutions s’adapte à chacun.
🌀Il est préférable d’envisager cela dans un contexte global.
🏃♀️Activités
🧠Préoccupations
🎸Conditions d’endormissement
🌒Cycle nocturne
🛩️Confort sensoriel
💪Etat physique
🕯️Notre sommeil apprécie les « rituels » à heures régulières.
📖Fermer les volets, diffuser des huiles essentielles, lire quelques pages… Dans les 30 minutes avant le coucher c’est un le générique du film, il est temps d’éteindre son téléphone et de se préparer à bien « regarder ».
🧘♂️Les « étirements » du sommeil pour éviter « un claquage » dans la nuit (une insomnie).
🧪Notre sommeil a besoin de Mélatonine, elle est consommée par la lumière bleue de nos écrans. Notre mélatonine se produit quand le soleil se couche, il est utile de diminuer notre exposition aux écrans digitaux en fin de soirée.
🕰️Nous avons tous des cycles différents, nos trains de sommeils partent tous à des heures différentes, manquer le départ, c’est attendre le suivant 1 ou 2h00 après.
☀️Pratiquer une activité physique dans la journée, cela aide, beaucoup moins dans la soirée.
⚗️En homéopathie Passiflora, Ignatia, Gelsemium… il y a de nombreuses solutions.
🍂A l’aide de Valériane (attention chez la femme enceinte), Tilleul, Passiflore, Eschscholtzia… en phytothérapie.
🌷Un accompagnement émotionnel est très judicieux, les fleurs de Bach telles que White Chesnut, Elm, Star of Bethléhem … peuvent être très utiles également.
🚁Se préoccuper du bruit, de la chaleur, de la lumière, de nos envies d’uriner…
👓Pour agir plus efficacement sur nos problèmes de sommeil, un entretien complet pour envisager tous les aspects est pertinent.
💜Je propose ce type d’entretien dans mes prestations.
🚗Pensons toujours consulter un médecin en cas de troubles persistants.
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